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Perché mi sveglio assetato?
Ma tutto ciò perché accade? Il responsabile di tutto questo è la vasopressina: un ormone che il nostro organismo rilascia durante il giorno e la notte, adibito alla distribuzione dei fluidi corporei. Questa sostanza è infatti fondamentale per evitare che il corpo si disidrati durante il sonno.
Di conseguenza, perché bevo tanto durante la notte?
Un'alzata notturna rara, per bere, può essere dovuta all'assunzione esagerata di alcol, che con i suoi zuccheri e coloranti, può chiedere un'ulteriore idratazione. Una cena che abbia visto portare in tavola cibi troppo saporiti, piccanti o speziati, può essere la causa del risveglio notturno e relativa alzata per bere.
Rispetto a questo, perché non si beve l'acqua di notte? Quando dormiamo, invece, c'è un rilascio maggiore di vasopressina rispetto a quello registrato durante il giorno. Come conseguenza si ha una maggiore ritenzione di liquidi. Ecco perché durante il sonno della notte non è necessario bere per idratare il nostro corpo.
Tenendo presente questo, come idratarsi velocemente?Ad esempio, bevi acqua quando ti svegli, a colazione, pranzo e cena, e quando vai a letto. Oppure, bevi un bicchier d'acqua all'inizio di ogni ora, impostando un timer sul tuo smartphone; bevi acqua quando vai al ristorante, evitando bibite gassate e zuccherate; ogni volta che senti lo stimolo di bere, bevi.
Tenendo conto di questo, come idratare un anziano che non vuole bere? Almeno 8 – 10 bicchieri d'acqua da circa 150 – 200 ml l'uno, puntando una sveglia ogni 15 – 20 minuti circa per ricordare di bere. Sarebbe opportuno che il soggetto assuma un quantitativo minimo di acqua di 1,5 – 2 litri al giorno.
Si può anche chiedere: come essere sempre idratati?
Bere Regolarmente. Sorseggia dell'acqua non appena ti alzi al mattino. Alcune persone bevono solo latte o caffè a colazione, ma aggiungere almeno un bicchiere d'acqua favorisce una corretta idratazione di prima mattina. Tenere una bottiglia sul comodino può aiutare a ricordarsene.
La gente chiede anche: cosa vuol dire quando si beve tanta acqua? Bere tanta acqua quanto necessario permette di integrare i minerali e inoltre sostiene la vitalità e le funzioni delle cellule del nostro organismo e aiuta anche il fisico a depurarsi e il cervello a funzionare meglio.
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