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Come fare la posizione della farfalla?
Piega le ginocchia e avvicinale a terra, facendo toccare le due piante dei piedi. Con le mani afferra i piedi o le caviglie e avvicinale il più possibile al bacino. Ora, espirando, prova ad avvicinare un po' di più le ginocchia a terra, senza sforzare troppo i muscoli e i legamenti.
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