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Quanta B12 alla settimana?
non meno di 1.000 mcg, in due assunzioni distinte settimanali (totale settimanale 1.000 mcg x 2), da un integratore (preferibilmente sublinguale, tenuto conto della variabilità dell'assorbimento a partire da dosi molto elevate).
Di conseguenza, come si fa a sapere se mancano vitamine?
I sintomi possono essere svariati: dei tagli ai lati della bocca, secchezza della pelle, debolezza dei capelli, stipsi, insonnia e perdita di appetito. Anche l'affaticamento e i crampi agli arti superiori e inferiori possono indicare una carenza.
Si può anche chiedere: quali sono i sintomi della vitamina d bassa? Sintomi da Carenza Dolore alle ossa; Dolore alle articolazioni; Debolezza muscolare; Disturbi da fascicolazione muscolare; Ossa fragili, che tendono a deformarsi, nei soggetti di giovane età, o a rompersi facilmente, nei soggetti adulti; Difficoltà a pensare in modo chiaro; Stanchezza ricorrente.
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Carne, pesce, frutti di mare, uova e latticini sono alcuni degli alimenti che possono essere assunti con le vitamine B12 e B6. 60-65 g è il peso massimo del fegato di bovino o di vitello. 35 g è il peso del fegato di agnello.
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