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Come rinforzare il crociato anteriore?
Esercizi per il quadricipite: squat, rispettando gradualmente il ROM articolare concesso, anche nella modalità isometrica del “wall-sit”, ottima soprattutto per il vasto mediale. leg press. leg extension è consigliato fermarsi prima degli ultimi 30° di estensione per non dar fastidio al nuovo legamento.
Si può anche chiedere: cosa fare in caso di rottura del crociato?
Si consiglia la ripresa del carico deambulatorio completo dopo 30 giorni dall'intervento, consentendo fino a tale termine la deambulazione con ausilio di due stampelle con carico parziale. Utile anche l'ausilio dell'idrokinesiterapia per un carico graduale.
La gente chiede anche: come non rompersi il crociato? In generale, il primo suggerimento per evitare gli infortuni di muscoli e legamenti resta comunque l'esecuzione di un buon riscaldamento con esercizi di stretching, in particolare quando si debbono affrontare sforzi esplosivi o allenamenti per la velocità e la potenza muscolare.
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