Come fare per dimagrire 4 chili?

Assumi 500-1000 calorie in meno al giorno. Riducendo l'apporto calorico giornaliero di 500-1000 calorie, smaltirai da 500 g a 1 kg a settimana, a seconda del peso corporeo iniziale e delle porzioni che sei abituato a mangiare. In combinazione con l'esercizio fisico, potrai perdere 4 chili in un mese.

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Successivamente, quando va mangiato lo yogurt greco?

Prima o dopo i pasti. Entrambi sono due buoni momenti per consumare yogurt greco. Mangiato prima dei pasti ci consente di sentirci più sazi, e quindi ci porta a mangiare meno; consumato dopo è una buona alternativa al dessert, che in molti casi può essere troppo ricco di zuccheri e poco digeribile.

Tenendo conto di questo, cosa abbinare allo yogurt a colazione? Idee e consigli per una colazione sana a base di yogurt In una tazza alterna uno strato di yogurt a uno di muesli integrale, cereali o fiocchi d'avena o di riso; completa con gli ingredienti che preferisci, come rondelle di banana, gocce di cioccolato o scaglie di mandorle.

Si può anche chiedere: come mangiare lo yogurt a colazione?

Un ulteriore suggerimento su come mangiare lo yogurt greco a colazione consiste nell'abbinarlo ad un cucchiaio di miele e ad una manciata di semi di girasole, di sesamo oppure di lino. In ogni caso la riserva di nutrienti è assicurata.

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