Cosa mangiare per non creare gas?
Cosa NON fare Seguire un regime dietetico sbilanciato, caratterizzato da eccessi, alimenti ricchi di grassi e cibi "spazzatura" Abusare di lassativi a base eteropolisaccaridica (fibre): questi prodotti (compresi quelli erboristici) si gonfiano a livello gastro-intestinale, favorendo flatulenza e pancia gonfia.
Di conseguenza, quali sono i cibi che non fanno gonfiare la pancia?
Tra i chicchi non danno problemi il riso, il mais, l'avena, il grano saraceno, la quinoa e il miglio, così come tra i legumi la soia, i piselli e i fagiolini». «Sul fronte ortaggi, bene carote, coste, lattuga, melanzane, patate, peperoni, pomodori, zucchine, zucca e, senza esagerare, broccoli e finocchi.
Si può anche chiedere: quali sono i cibi che non fermentano nell'intestino? Durante la dieta FODMAP, invece, via libera a: cereali, farro e prodotti senza glutine. formaggi duri e stagionati e latte privo di lattosio, di soia o di riso. banane, mirtilli, pompelmi, kiwi, mandarini, limoni, arancie, uva, lamponi, fragole. sedano, peperoni, melanzane, lattuga, fagiolini e zucca.
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