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Quanti mg di valeriana?
Secondo il prestigioso Therapeutic Research Center “la maggior parte delle ricerche mostra che l'assunzione di 300-600 mg di estratto di radice intera di valeriana al giorno migliora in modo modesto la qualità del sonno, sebbene possano essere necessarie fino a 4 settimane per avvertirne i benefici.
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La pianta va assunta un'ora prima di coricarsi. L'aggiunta di una piccola quantità di miele di tiglio aumenta le proprietà rilassanti.
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