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Cosa prendere per togliere l'appetito?
Prendi un caffè Anche il caffè, forse ancor più dell'acqua, aiuterebbe a smorzare l'appetito. Certo è che si tratta di una bevanda da bere con moderazione. Meglio assumerlo non zuccherato, amaro, e senza aggiunta di latte: si tratta della versione migliore per contrastare il senso di fame.
Inoltre, cosa mettere in bocca per non mangiare?
Se hai fame e corri in bagno a lavarti i denti, il sapore intenso del dentifricio aiuta ad allontanare il desiderio di avventarsi sul cibo. Inoltre, se ti sei lavato la bocca da poco, avrai comunque meno voglia di fare uno spuntino. In borsa o fuori casa, quindi, non farti trovare impreparato!
Di conseguenza, come bloccare l'ormone della fame? Mangiare più proteine: Una dieta ricca di proteine aumenta la pienezza e riduce la fame. Uno dei meccanismi alla base di questo è una riduzione dei livelli di grelina. Mantenere un peso stabile: I cambiamenti di peso drastici e l'effetto ”yo-yo” disturbano gli ormoni chiave, tra cui la grelina.
Allora, come si fa passare la voglia di mangiare?Fai colazione. Se non fai mai colazione, l'organismo tende ad aumentare la risposta insulinica, favorendo l'aumento di peso. Una ricerca ha rilevato che fare una colazione ricca di grassi, proteine e carboidrati riduce la fame durante l'arco della giornata.
Riguardo a questo, perché ho attacchi di fame? Gli attacchi di fame nella maggior parte dei casi hanno cause di natura psicologica e queste riguardano lo stress, la frustrazione, la noia o la tristezza. È difficile riuscire a controllare un attacco di fame nervosa o cedervi senza sentirsi poi in colpa.
Di conseguenza, perché non mi sazio mai?
Se capita di non sentirsi mai sazi, di non avere quella corretta sensazione di pienezza durante i pasti può essere colpa di un ormone: l'ormone dell'appetito, quello che dovrebbe appunto segnalare che è ora di smettere di mangiare. Il rischio infatti è quello di mangiare troppo, con conseguente aumento di peso.
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