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Cosa fare se ci si sveglia troppo presto?
Se il tuo obiettivo è quello di alzarti presto al mattino, punta la sveglia e appena suona alzati senza perdere tempo. Prova a tenere la sveglia lontana dal letto in modo da costringerti ad alzarti non appena la senti suonare. Cerca oltremodo di addormentarti presto per riuscire a dormire almeno 7/8 ore per notte.
Inoltre, come svegliarsi senza far rumore?
La melatonina è un ormone fondamentale per mantenere in equilibrio i ritmi circadiani. Spegni il computer, il tablet e il telefono cellulare e posizionali lontano dal letto per non essere tentato di usarli se dovessi svegliarti durante la notte.
Rispetto a questo, come si fa a svegliare il cervello? Esistono però alcuni accorgimenti da poter adottare. Acqua fredda - Sciacquarsi la faccia con acqua fredda o fare una doccia tiepida. Caffè doppio - La caffeina accende l'attività dei neuroni e favorisce il rilascio di adrenalina, l'ormone che stimola il lavoro del cuore. Luce - Spalancare le finestre.
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